距离高考考试仅有半个多月时间了，有关老师建议，习惯开夜车的考生应该从目前起开始调整我们的生物钟，尽可能做到早睡早起，保证高考考试时间段头脑清醒，使精力最旺盛的时间与应试时间吻合。 高考考试日益临近，考生的复习时间在一每天降低。记者从几所中学获悉，部分考生自高中三年级以来一直延续着熬夜看书复习的习惯。这部分考生觉得入夜之后的环境比较安静，干扰原因比较少，复习效率相对较高。 有专家觉得，考试前这期间，考生要尽可能把我们的生物钟调到和高考考试同步。习惯了开夜车的考生假如将夜车一直开下去，非常可能在考试对应的时间段犯困，以致精神没办法集中，开心不起来。 比较适合考生的睡眠时间是22时30分至6时30分。通常来讲，考生在这期间入睡既能保证睡眠水平，也比较符合常规的生物钟，最后的具体时间标准要以考生的自我感觉为准。结合高考考试各科目的考试时间，考生最好在上午和下午相应的两个时间段内使自己维持最好开心状况。 当然，调整生物钟不可能一蹴而就，要慢慢来，切忌一步调整到位。假如考生以往都是凌晨才筹备入睡，切不可立刻就调整为晚上22时睡觉。由于人体生物钟不可能在短期内进行非常大调整。这种事倍功半的做法或许会导致考生辗转难眠，紧急的会致使焦虑失眠。 有关专家建议，考生可先尝试提早半个小时入睡，适应后再慢慢过渡，调整好生物钟后还应该注意维持。 部分中掌握在考试前一段时间安排考生在家自主复习。这段时间，考生更应该注意时间安排。高考考试两天，天天中午都有一段休息时间。在平常学习中，大部分考生没睡午觉的习惯，因此到了考试当天，非常或许会出现中午睡不着的情况。休息不足大概影响下午考试的发挥。所以，考生要借助自主复习的几天时间，培养午睡的习惯，最好天天坚持午睡一小时。调整好后就不要再随便将生物钟打乱。假如睡眠作息不定时，生物钟很难适应开心点与疲劳点，还容易减少身体免疫力，致使感冒等疾病的发生。所以，考生要尽快调整好生物钟迎接高考考试。
